Fitness

Entrenamiento de 100 repeticiones en 3 minutos

Se trata de 5 ejercicios de los cuales debes realizar 20 repeticiones de cada uno. ¿Puedes terminar las 100 repeticiones en menos de 3 minutos?

Este entrenamiento de 100 repeticiones fue diseñado por Mauricio “Pantera” Martínez (@mau_pantera_martinez), head coach de FP50MX. Esta rutina forma parte de Ultimate Challenge.

Lo que necesitarás:

· Un garrafón de 20 litros con asa integrada

· Una silla o banco

Instrucciones:

Sigue el orden que se muestra en el video. Debes realizar 20 repeticiones de cada ejercicio tan rápido como puedas. No te olvides de cumplir con el rango de movimiento de cada uno para que la repetición cuente.

1. Lagartija abierta con elevación de manos

*Recuerda despegar las manos del suelo antes de subir

2. Balanceo de garrafón

3. Sentadilla búlgara con garrafón

4. Plancha dinámica a silla

5. Burpee con elevación de manos

*Recuerda despegar las manos del suelo antes de subir

Eso es una repetición. ¿Puedes terminar las 100 repeticiones en menos de 3 minutos? ¿Cuántas veces crees poder hacer este entrenamiento de 100 repeticiones?