Chris Hemsworth compartió en Instagram su nuevo entrenamiento y es brutal. Consiste en seis rondas de seis movimientos, cada uno con seis repeticiones.
Chris Hemsworth trabaja muy duro para mantener su musculatura, como demuestra una nueva rutina que subió a Instagram. Este entrenamiento está diseñado para permitir a cualquier mortal conseguir un cuerpo similar al del dios del trueno. Inténtalo si te atreves, pero una advertencia: tu cuerpo terminará como una gelatina temblorosa. Nombrado “The Devil’s Workout” por Hemsworth y su entrenador, Luke Zocchi, se trata de un circuito brutal que trabaja todo el cuerpo.
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EL ENTRENAMIENTO DE CHRIS HEMSWORTH ES…
Haz seis repeticiones de cada uno de los siguientes seis movimientos sin descanso entre cada ejercicio. Descansa un minuto y repite el circuito cinco veces más para un total de seis rondas.
LOS MOVIMIENTOS
- Peso muerto con extensión de tríceps
- Remo Invertido en TRX
- Desplante y press con pesa rusa
- Dominadas con anillos
- Sentadilla con liga en Bosu
- Lanzamiento de pelota medicinal
En su publicación, Hemsworth llama a la rutina «Pequeño circuito», pero no te confundas, está siendo muy humilde. En realidad se trata de algo muy demandante. Sobre el descanso entre rondas, dice que puedes tomarte un minuto «o simplemente vomitar y seguir adelante».
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El editor asociado de fitness de Men’s Health, Brett Williams, señala que «este es un entrenamiento de circuitos de cuerpo completo, por lo que Chris Hemsworth y Zocchi lo usan tanto para ganar condición como desarrollar fuerza. En los primeros cuatro movimientos hay algo de descanso incorporado, ya que pasan de trabajar todo el cuerpo o la parte superior a hacer movimientos de tren inferior, pero la elevada intensidad con que lo hacen complica un poco las cosas. No es lo ideal para alguien que pone un pie en el gimnasio por primera vez».