Seguramente has visto los videos de entrenamiento de Jesús “Chuy” Almada, miembro de Michelob Squad, y si no es así, búscalos aquí y descubre por qué es un experto en el gimnasio.
Empezamos rompiendo mitos. Amar el deporte y el ejercicio no es una cuestión de privaciones, en serio. Como dice Jesús Almada, miembro de Michelob Squad, entrenador y fundador del gimnasio Boxeo Mexicano: “No se trata de desayunar, comer y cenar lechuga”.
Relacionado: «Los 10 alimentos que te dan más energía»
WORK OUT / GO OUT
En realidad, lo que te conducirá hacia tus objetivos, y te permitirá disfrutar la vida al máximo es adoptar un enfoque balanceado: así como es importante tener disciplinas y entrenamientos predilectos, que te permitan monitorear tu progreso, pues resulta esencial disfrutar también de tus platillos y bebidas favoritos en una tarde de risas e historias rodeado de buenos amigos, así lo explica él:
“Siempre le digo a la gente que hay que saber balancearlo todo. Si tú te clavas únicamente en una cosa y dejas todo lo demás a un lado, algún día te vas a quedar solo. Creo que hay que saber combinar las cosas”, dice Jesús.
Para este sonorense, quien practica boxeo desde hace 16 años, no hay mejor recompensa tras el trabajo duro de la semana que un momento con sus amigos:
“En Sonora, el clima es muy caluroso y todos somos muy cerveceros. Cuando salimos o armamos una carne asada yo me llevo mis Michelob Ultra, es mi cerveza favorita ya que solo tiene 95 calorías y conecta perfecto con mi estilo de vida”.
Así como lo lees, es posible tener un six-pack perfectamente definido y disfrutar de un buen momento con amigos.
EL COMIENZO
“El primer día que fui al gimnasio, cuando me puse las vendas, el boxeo se volvió una enfermedad incurable”, afirma Chuy.
Para él, el ejercicio se convirtió en una terapia y una manera de ponerse a prueba. Comenzó a pelear a nivel amateur y rápidamente demostró su calidad:
“Fui ganando cada vez más y me di cuenta de que las peleas se ganaban en el gimnasio”, afirma. En la actualidad, divide su tiempo entre la sala de pesas y el gimnasio de boxeo, donde, además de enfocarse en mejorar sus habilidades, se dedica a alentar a los demás.
“Mi propósito no es hacer campeones del mundo, sino transformar vidas”.
EL CONSEJO
“Acérquense a un gimnasio de boxeo”, sugiere Chuy. “Tomen una clase y verán que no se van a querer ir. Si estás estresado con el trabajo o enojado con alguien, el box es una terapia. Después de algunos rounds sales relajado y libre. En cuanto a la vida social, yo recomiendo que salgan y se diviertan: recuerden que vida sólo hay una. No se queden con las ganas”.
CÓMO ENTRENA CHUY
“Entreno una hora y media de pesas y luego me dirijo al gimnasio de boxeo para entrenar otra hora y media. No hago mucho peso, lo mío es hacer muchas repeticiones. En el boxeo combinamos trabajo de costales con la pera, manoplas, cuerda y correr, así como ejercicios funcionales como brincar cajas y lanzar pelotas medicinales. Intento que todos los días sean diferentes para estar adolorido siempre e ir mejorando todos los días”.
#MICHELOBSQUAD
“Somos una familia que combinamos nuestros diferentes mundos, queremos lo mejor de la vida y estamos convencidos que para lograr nuestras metas, primero hay que intentarlo. Es muy importante lograr un balance entre el Work Out y Go Out y esta comunidad me permite continuar con mis actividades y disfrutar de lo que más me gusta”.
LA RUTINA
Chuy nos compartió un circuito de ejercicios de peso corporal que puedes realizar en cualquier lugar, lo único que necesitas es un cronómetro. Realiza cada movimiento durante 50 segundos. Descansa 10 segundos entre ellos. Al completar una ronda descansa un minuto. Haz tres o cuatro.
1. Lagartija Spiderman
2. Plancha dinámica
3. Froggers
4. Plancha lateral
5. Sentadilla con desplantes (dinámicos)
6. Puente estirando pierna
Activa tu lado deportista y prueba la rutina de Jesús Almada, te prometemos que va a ser un reto sin igual. Acá te dejamos algunos de sus videos:
Embed:
Por: Víctor Martínez
Fotos: José Luis Beneyto
Grooming: Hugo Quiñones
