Quema esas calorías como todo un kriptoniano y conviértete en un “hombre de acero”
Squat con mancuerna
- Párate con tus pies abiertos un poco más allá de tus hombros, agarra la mancuerna con ambas manos (como en la ilustración). Y prepárate para despegar, mantén el arco natural de tu espalda (sin encorvarte) empuja las caderas hacia atrás y baja todo tu cuerpo hasta donde puedas. Reinicia el entrenamiento
Kettlebell swing
- Deja que el peso alargue tus brazos. Dobla las rodillas, abre un poco las piernas para tener los brazos entre ellos (como ves en la ilustración). Empuja hacia arriba tus caderas mientras aprietas los glúteos y subes tus hombros. La misma gravedad te ayudará a bajar.
Squat con empuje y brinco
- parate con tus pies abiertos un poco más allá de tus hombros. Haz un squat y baja los brazos para apoyarte (como en la ilustración). Empuja tus piernas hacia atrás e inmediatamente regresa a la primera posición.
Jumping Clark*
- Pon tus pies juntos, brazos a los lados. Simultáneamente sube tus brazos y abre las piernas. Sin pausar haz el movimiento.
*Sabemos que es Jack pero suena más a DC comics si es Clark
Ilustración: comicstripper@mac.com
