Tenemos un entrenamiento para tu día de descanso recomendado por nada más y nada menos que Eric Weddle free safety de Los Angeles Rams.
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Este hombre hace de 60 a 70 jugadas cada domingo y cada una de ellas es una paliza. Es por eso que, antes, Eric Weddle intentaba relajarse los lunes. Pero no le funcionaba: “me sentía cansado y adolorido toda la semana”, recuerda explica a Men’s Health. De hecho, entrenar puede favorecer la recuperación, razón por la cual Eric Wddle ahora hace su práctica más intensa los lunes. “Me ayuda a sentir más fuerte y menos dolorido”, apunta. Prueba hacerlo el día posterior a un entrenamiento difícil.
EL ENTRENAMIENTO DE ERICK WEDDLE
Para bombear sangre a todo su cuerpo dolorido, Eric Weddle empieza con 30 a 45 minutos de aceleraciones, trote y desplazamientos. Luego hace pesas. Haz cinco sentadillas; inmediatamente después cinco saltos. Esa es una serie. Realiza hasta cinco y no descanses por más de dos minutos entre cada serie. Luego, pasa al siguiente par de ejercicios.
SENTADILLA CON MANCUERNA
PRESS EN BANCO CON MANCUERNA
PESO MUERTO CON PIERNAS ESTIRADAS
SALTO CON SENTADILLA
LAGARTIJA
SALTO CON DESPLANTE
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