Son uno de los músculos más difíciles de construir en el gimnasio, pero con estos tres ejercicios para pantorillas podrás darles fuerza y musculatura.
Piernas más fuertes te hacen mejor para sprintear, correr y saltar. Además, las pantorrillas esculpidas son una gran ventaja cuando tienes que usar shorts en el gimnasio o en la calle. Conoce los tres mejores ejercicios para pantorillas. Ya sea que tengas piernas que necesiten fortalecimiento o muslos tan fuertes como troncos que puedan usar más definición, estos movimientos pueden ayudarte a construir las piernas que deseas. Relacionado: Beneficios de las planchas y cuánto deben durar
1. ELEVACIÓN DE PANTORRILLA
Este movimiento extiende tu rango de movimiento, mejorando la movilidad y ejercitando más los músculos de las piernas. Haz series de 20 repeticiones, haciendo una pausa en la parte superior e inferior para un conteo completo, dale un boost a las repeticiones con una sola pierna. Para una mayor estabilidad, pégate a una pared.
2. ELEVACIÓN DE PANTORRILLA CON MÁQUINA
3. SALTO DE CUERDA
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