Aunque no lo creas, necesitarás un libro para fortalecer tus cuádriceps.
¿Quieres que tus cuádriceps sean enormes? Haz sentadillas con los talones elevados, apóyalos en un libro o en una tabla, indica el director de fitness de Men?s Health, BJ Gaddour, Especialista Certificado en Acondicionamiento y Fortalecimiento Físico (C.S.C.S. por sus siglas en inglés).
Al levantar los talones cambias el ejercicio a la parte delantera de tu muslo, comenta. Inténtalo -definitivamente sentirás que tus cuádriceps trabajan más que con una sentadilla normal.
BJ nos compartió la manera de hacer un desplante búlgaro con esta variante.
Realiza el ejercicio lentamente, tardándote en bajar 4 segundos y otros 4 en subir.
Haz esto de 1 a 2 minutos por lado, descansando un minuto entre cada lado, indica.
"Me gusta hacer esto como ejercicio final los días que cargo mucho", concluye Gaddour.
