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¿Dejaste de ir al gym? Aquí los efectos por parar el ejercicio

Un descanso también es necesario para el cuerpo, pero ¿cuánto tiempo sin ir al gimnasio puede pasar para que lo note?

No queremos que te sientas como aquella vez en la que decidiste cambiar tu vida por una más fitness, y tu primer día de gimnasio fue tan doloroso que te pasó por la cabeza no regresar…

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Cada cuerpo es diferente, por lo tanto la pérdida muscular no es igual para todos por diversos factores como la condición física, el estilo de vida y la salud en general.

Los expertos advierten que tomar más de dos días puede afectar mentalmente tu motivación, lo que significa que cuantos más entrenamientos te pierdas, más difícil será volver al camino.

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En cuanto al físico, un estudio de Skidmore College descubrió que el metabolismo podría disminuir un 4% si descansas poco más de una semana. Eso es una ganancia de casi un kilo en 15 días.

“La fuerza muscular se conserva inicialmente, pero después de dos a cuatro semanas, verás pérdidas en la fuerza y el tamaño muscular”, asegura el Dr. Graeme Close, profesor de Nutrición deportiva y metabolismo en la Universidad John Moores de Liverpool.

Después de tres semanas sin entrenar podrías comenzar a perder fuerza muscular, según el mismo estudio, pero esta situación es diferente para el aficionado al gimnasio promedio.

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Es decir, puedes estar hasta tres o cuatro semanas sin hacer ejercicio antes de ver afectada tu fuerza.

Aunque una o dos semanas después de dejar de hacer cardio, como correr o andar en bicicleta, sí notarás una disminución en tu condición física.

Lee la información completa en: Women’s Health México.