Terminamos elartículo con una tabla que te ayudará a balancear (o pagar con ejercicio) los alimentos no saludables que comes.
La medida del hombre
Aquí es donde encuentras el costo de tu dieta y cuantos alimentos saludables consumes, para tener las herramientas y darle un giro a lo que haces (por cortesía de la nutrióloga Carina Norris/carinanorris.co.uk).
Comida no saludable: Pizza de peperoni (1,096 kcal.)
Ejercicio: 3 horas 45 minutos de caminata rápida (240 kcal/h)
Comida saludable: 12.2 rebanadas de pan hecho con granos enteros
Comida no saludable: Pescado y papas fritas (1,420 kcal.)
Ejercicio: 3 horas 35 minutos de jogging (400 kcal/h)
Comida saludable: 13.3 latas de atún de 108 g
Comida no saludable: Tarro de cerveza y botana (467 kcal.)
Ejercicio: 7 horas 5 minutos de dormir (66 kcal/h)
Comida saludable: 5 bolsas pequeñas (28 g) de pretzels
Comida no saludable: Hamburguesa y papas fritas (965 kcal.)
Ejercicio: 1 hora 40 de ciclismo (588 kcal/h)
Comida saludable: 10 plátanos
