A continuación, te dejamos algunos conocimientos y datos que te ayudará a saber por qué deberías dejar el azúcar.
El azúcar es una de las sustancias más adictivas en todo el mundo, causando estragos en nuestra salud, peso y estado físico por eso te dejamos 16 razones por las que deberías dejar el azúcar siempre.
Probablemente esto sea un objetivo difícil de cumplir, sin embargo, recuerda que está permitido un poco de azúcar, pero de vez en cuando.
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Aunque, tal vez ese es un paso demasiado lejos. A todos se nos permite un poco de lo bueno de vez en cuando.
A continuación, te dejamos 16 datos que no conocías por las que deberías pensar dos veces antes de ir por la caja de galletas.
PARA DEJAR EL AZÚCAR CÁMBIALA POR UNA CAMINATA.
Sal a caminar. Con tan solo 15 minutos notarás que se reducirán los antojos de azúcar, según un estudio de la Universidad de Innsbruck.
Además de esta forma te mantendrás alejado de Instagram sin buscar de manera inconsciente #foodporn que induce picos en los niveles de insulina los cuales desencadenan el ‘hambre fantasma’.
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TUS RECOMENDACIONES DIETÉTICAS DE AZÚCAR SON EQUIVALENTES A 5 PLÁTANOS
El límite establecido por El Servicio Nacional de Salud es de 90g al día, aunque puedes beneficiarte de más o de menos, dependiendo de qué tan duro sea tu entrenamiento.
Esto equivale a cinco plátanos grandes, o cuatro piezas de pan blanco. Una dieta equilibrada de hecho.
TIENES QUE DEJAR EL AZÚCAR O LUCIRÁS MÁS VIEJO
Comer azúcar enveje tu piel. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition relacionó los alimentos que aumentan el azúcar en la sangre con el acné.
Sin embargo, los alimentos ricos en zinc reducen la inflamación de la piel. Equilibra tus hábitos alimenticios de manera que puedas beneficiarte evitando los excesos.
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LOS EDULCORANTES BAJOS EN CALORÍAS NO SON UNA ESTRATEGIA INTELIGENTE PARA BAJAR DE PESO.
Los estudios realizados por la Universidad de Purdue descubrieron que los aditivos de sacarina confunden nuestra capacidad para juzgar la ingesta de calorías en función del sabor, lo que provoca antojos y un posible aumento de peso.
Si eres un tipo de hombre de cero calorías, te aconsejamos que tú y refresco de dieta tomen un descanso.
TIENES QUE DEJAR EL AZÚCAR PORQUE AL IGUAL QUE LA GENÉTICA Y LA INACTIVIDAD SON CAUSAS DE DIABETES.
Los tres tienen el potencial de causar problemas de salud, pero mientras que un hábito de azúcar pesado se ha relacionado con la diabetes, el exceso de grasa corporal y el mal estado físico desempeñan un papel más importante.
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LA MIEL Y LA FRUCTOSA CUENTAN PARA TU CANTIDAD DE AZÚCAR DIARIA
Un azúcar con cualquier otro nombre es igual de dulce e igual de probable que contribuya a un espectro de problemas de salud.
Sin embargo, se ha demostrado que tanto la miel como la fructosa tienen un impacto más suave en el azúcar en la sangre que el azúcar de mesa. Considéralos el menor de los deliciosos males.
ES MÁS PROBABLE QUE SE NOS ANTOJEN UNOS BOCADILLOS DULCES CUANDO ESTAMOS CANSADOS
Salir muy tarde de trabajar te pone en riesgo de algo más que solo perder el último metro: UC Berkeley descubrió que la pérdida de sueño altera a las regiones cerebrales necesarias para la toma de decisiones, al mismo tiempo que amplifica las partes que controlan el deseo.
Arregla ambos a la vez con un desayuno de aguacate: sus grasas reducen los antojos de alimentos, mientras que la vitamina E protege tu cerebro de la falta de sueño.
UNA HORA BAÑÁNDOTE TIENE UN MAYOR EFECTO SOBRE EL AZÚCAR EN LA SANGRE QUE UNA HORA EN EL GIMNASIO.
Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Loughborough encontró que el azúcar en la sangre de los hombres era 10% más bajo después de comer si se habían bañado previamente con agua caliente, en comparación con los que habían entrenado.
LOS NIVELES DE TESTOSTERONA SE HUNDAN EN UN 25 % POR ELLO DEBERÍAS DEJAR EL AZÚCAR
Los refrescos son malos compañeros de entrenamiento.
Un consumo de 75 g de azúcar provoca una caída del 25% en los niveles de Testosterona, según Clinical Endocrinology.
Si no puedes dejar el azúcar, entonces aumenta tus niveles de testosterona con elevaciones compuestas utilizando del 85 al 95% de tu repetición máxima.
EL EXCESO DE AZÚCAR DAÑA TU CONTEO DE ESPERMA
Si no quieres reducir las galletas por ti, entonces hazlo por la próxima generación.
Un estudio publicado en la revista Human Reproduction relacionó un alto consumo de azúcar con una mala calidad de esperma en los hombres sanos.
El exceso de grasa almacenada alrededor de los testículos es una causa potencial y no estamos seguros de como trabajar eso en el gimnasio así que lo mejor será dejar el azúcar.
EL AZÚCAR ES MÁS ADICTIVA QUE LA GRASA Y LA SAL.
La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el azúcar ilumina el sistema de placer del cerebro de una manera que ningún otro alimento lo hace, lo que aumenta la necesidad de disfrutar en exceso.
Abstenerse de tu tiramisú después de la cena es una forma agradable de ir limpio a dormir.
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NO DEJAR EL AZÚCAR PUEDE AUMENTAR SU RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA EN UN 30%
Olvídate del sodio; la salud del corazón tiene una nueva enemiga blanca y cristalizada. Según un estudio en la revista Open Heart, aquellos que obtienen del 10 al 25% de sus calorías diarias de azúcares agregados tienen un 30% más de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, mientras que esto se ve menos a causa de la sal.
TOMAR UN LITRO DE AGUA AL DÍA REDUCE EL RIESGO DE TENER UN ALTO NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE EN UN 21%
Las personas que beben más agua tienen menos probabilidades de desarrollar hiperglucemia, informa el Hospital Bichat-Claude en París.
El agua también ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar en la sangre.
EL AZÚCAR MEJORA Y CONFUNDE TU MEMORIA
Según la Universidad de Barcelona, la combinación de tu cafeína diaria con azúcar aumenta tu destreza mental.
Sin embargo, es mejor guardarlo para esas molestas reuniones matutinas debido a que con el tiempo, una dieta azucarada dificulta el aprendizaje y la memoria, informa UCLA, dañando la comunicación entre las células cerebrales.
ES POCO PROBABLE QUE TE DES CUENTA DE LA CANTIDAD DE AZÚCAR QUE ESTÁS COMIENDO
Es probable que sea una puñalada en la oscuridad. Reading Uni probó los niveles de azúcar de los hombres y les pidió que adivinaran su consumo.
Si bien una ingesta alta estaba relacionada con la obesidad, quienes pensaban que comían más en realidad pesaban menos.
NO DEJAR EL AZÚCAR PUEDE ACELERAR TU ENVEJECIMIENTO CELULAR EN CUATRO AÑOS Y MEDIO.
No dejar el azúcar puede no solo aumentarte unos kilos, sino también unos años.
La investigación realizada por el American Journal of Public Health descubrió que las personas que toman una lata de bebida azucarada por día experimentan cambios en el ADN típicos de las células de 4,6 años de antigüedad.
Estos cambios son similares a los que verías debido al tabaquismo.
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