Estás decidido a consumir un suplemento, pero ahora te preguntas ¿por cuánto tiempo es recomendable consumir un suplemento alimenticio?
A la hora de consumir un suplemento alimenticio es necesario contemplar aspectos importantes para obtener su eficacia al máximo, entre ellos: leer la tabla nutricional, porcentaje de grasa, hidratos de carbono, y demás nutrientes para evaluar si se adapta o no a nuestros objetivos; número de ingestas por día; cantidades de cada porción; momentos idóneos para consumirlos, etcétera.
Un suplemento alimenticio, acompañado de una dieta equilibrada, optimizará tu rendimiento a la hora de entrenar.
Aquí las sugerencias de Antonio Suaste, Entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva:
1. Infórmate
Si eres de los que ha optado por consumir un suplemento, averigua qué contiene y sus porcentajes. Esto ayudará a elegir el producto adecuado.
2. Busca asesoría
Antes de comprarlo, pídele a un experto que te recomiende algunas marcas. La premisa de “entre más caro, mejor” no siempre se cumple.
3. Modera su ingesta
Creer que entre más veces lo tomes tendrás mayores resultados es falso. Una
o dos tomas a lo largo del día será suficiente. Procura hacerlo después de tus entrenamientos.
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