Dormir poco no es recomendable porque tiene un efecto nocivo en la salud, pero dormir demasiado también la afecta.
Investigadores británicos determinaron el impacto de las horas del sueño en el metabolismo:
12 horas Un estudio publicado en la revista Sleep descubrió que dormir este número de horas aumenta entre 25 y 35 por ciento las probabilidades de convertirte en obeso.
10 horas Mejorarás ocho por ciento tus tiempos de esprint, según comprobaron investigadores de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos. También mejorarán tus reflejos.
8 horas Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation descubrió que la hormona del crecimiento (GH), encargada de reparar los músculos, se libera durante el sueño. Por lo tanto, cuanto más duermas, mayor será la dosis de GH.
6 horas Si te entrenas y no has dormido lo suficiente, los músculos no recibirán el estímulo que necesitan para crecer, según alertan en un reciente estudio investigadores de la Universidad Estatal de California, en Estados Unidos.
Menos de 4 horas Tu resistencia disminuirá entre 15 y 40 por ciento, según un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. Además, estarás de muy mal humor.
