Definir el abdomen se ha convertido en uno de los objetivos principales para muchas personas. Sin embargo, es necesario tomar en consideración diversos factores para ver cambios notorios, seguros e inmediatos.
1. Modifica tu alimentación
Eliminar la presencia de grasa acumulada que cubre el abdomen será fundamental para empezar a notar los “cuadritos”. Evita alimentos que contengan grasas saturadas, embutidos y aquellos productos con elevados índices calóricos. Raciona hidratos de carbono y consume proteínas magras.
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2. Practica ejercicio cardiovascular
Mientras mantengas grasa en el cuerpo, resaltar el famoso “six pack” será complicado. Hacer ejercicio cardiovascular cuatro veces por semana te ayudará a cumplir tu propósito. La caminadora, elíptica y bici estática en el gym son opciones favorables; aunque si lo prefieres, correr al aire libre, efectuar caminatas, saltar la cuerda y subir y bajar escaleras también son alternativas muy útiles.
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3. Variedad en rutinas
Procura cambiar la rutina cada dos semanas.
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Recomendación de Antonio Suaste, entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva.
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