Estás en un régimen de pérdida de grasa corporal y te preguntas, ¿cuántas colaciones debes consumir al día? Bueno, te damos la respuesta de manos de una nutrióloga.
Las colaciones son comidas ligeras, realizadas generalmente entre comidas principales. Expertos en nutrición aseguran que una colación contribuye a reducir el hambre, mientras aporta una dosis extra de energía.
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«La colación ofrece una excelente oportunidad para agregar una porción de granos integrales, frutas o vegetales. Estos alimentos son más saludables que las colaciones saladas o dulces”, asegura Cristina Anaya, reconocida nutrióloga.
El número de colaciones en un régimen de pérdida de peso será variable, pero generalmente oscila entre dos y cuatro por día.
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Recuerda que independientemente de la cantidad de colaciones que tu plan de alimentación incluya, el tamaño de las porciones será la clave para el control de glucosa en la sangre y evitar subir de peso.
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