Icono del sitio Esquire

En crecimiento

Te damos un truco para lograr mayor crecimiento muscular, te aseguramos que tendrás el cuerpo más impactante del gym.

 

Los hombres construyen más músculo al hacer tres series de 10 repeticiones de curl con mancuerna, que sólo haciendo una. Los participantes del estudio que lo demostró ejercitaron sus bíceps dos veces por semana: una serie con un brazo y tres con el otro. Esto es lo que sucedió:

 

Ganancia muscular

1 serie: 8%

3 series: 13%

 

Aumento de fuerza

1 serie: 20%

3 series: 32%

Salir de la versión móvil