No hay otro hombre que pueda explicarte la forma de crecer tus músculos como Arnold Schwarzenegger.
Arnold Schwarzenegger es el icono definitivo de Men’s Health y la inspiración de muchos, no necesitamos explicarte la razón, así que nos vamos directo a los consejos para que puedas crecer tus músculos con los consejos del Terminator.
EL PECHO DE CONAN EL BÁRBARO
En sus mejores tiempos Arnold tenia un pecho de 145 cm de diámetro y no estaba lejos de esa medida cuando empuñó una espada en Conan.
El ejercicio de Arnold Schwarzenegger: Press de pecho con barra y press de pecho con mancuerna
El consejo de Arnold: “Amplia tu agarre y llévalo más allá de tus hombros cuando hagas el press, para que tus pectorales hagan todo el trabajo”.
LA ESPALDA DEL TERMINATOR
En una de las escenas más recordadas de la historia del cine – donde aparece como estatua griega – se nota la musculatura de Arnold, pero lo que más llama la atención es la espalda y los laterales del actor.
El ejercicio de Arnold Schwarzenegger: Remo con barra y chin ups
El consejo de Arnold: “Cuando hagas el remo con barra mantén tu cuerpo paralelo al piso y no uses tu espalda baja para levantar la barra”.
LOS BRAZOS DE DUTCH
En una de sus múltiples entrevistas Arnold dijo que “Tengo mucho cariño a cada una de mis películas, pero prefiero las que son de acción” y una de ellas es Depredador, en dicha película se ven los brazos de Arnold -que en ese momento medían 53 cm de diámetro- y ahora es un famoso meme.
El ejercicio de Arnold Schwarzenegger: Curl con mancuerna en banco y curl con mancuerna de pie.
El consejo de Arnold: “girar tus muñecas mientras levantas y bajas las mancuernas genera una mayor contracción de tus bíceps”.
LAS PIERNAS DE EL SOBREVIVIENTE
Durante sus primeros años, Arnold estaba muy avergonzado del tamaño de sus pantorrillas delgadas, llegó al extremo de cortar sus pantalones para forzarse a crecerlas y llevarlas a la meta de 50 cm de diámetro. Esas pantorrillas le ayudaron en las largas escenas de persecución en “El sobreviviente”.
El ejercicio de Arnold Schwarzenegger: Sentadillas y elevación de pantorrilla
El consejo de Arnold: “El la carga de peso debe ser elevada, pero no tan elevada como para que no puedas terminar todas tus repeticiones”.
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