Un estudio comprobó que este aminoácido incrementa el poder y el rendimiento de los ciclistas.
¿Eres ciclista? Entonces la creatina puede ser tu mejor aliada.
Se trata de algo más que un aminoacido para construir músculo, la creatina puede ayudarte a pedalear más duro por más tiempo.
Un estudio del International Journal of Sports Physiology and Performance indica que la creatina probó ser de utilidad para estos fines.
Luego de consumir 20 gramos de monohidrato de creatina por días, los hombres sometidos a la prueba pedaleron con más poder y soportaron la fatiga mejor que antes de tomar el suplmento.
La creatina podría reducir los niveles de ácido láctico al tiempo que incrementa la habilidad de tu cuerpo de procesarla, lo que te ayuda a tener un mejor desempeño, reportó el autor del estudio, el doctor Jonathan Oliver.
Si quieres aumentar tu poder en la bici, consume 5 gramos de monohidrato de creatina cuatro veces al día, y luego reduce la dosis a 3 gramos, sugiere Oliver.
