Este sencillo plan te ayudará a vencer cualquier carrera.

Para mejorar tu resistencia y ritmo, utiliza esta tabla para guiar tu entrenamiento. Luego de 21 días deberás ser capaz de lograr correr 30 minutos seguidos.

 

Instrucciones: corre por tiempo, no por distancia. Si te cansas, camina un rato. Recupérate los días que no corras, para la tercer semana, tendrás más resistencia.

 

 

 

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