Aquí te decimos cómo usar una mini banda para obtener mejores resultados.
En mi opinión, ningún entrenamiento para tren inferior está completo sin algo de trabajo con una mini banda de resistencia. Una mini banda es una pequeña cinta elástica que colocas sobre tus rodillas o tobillos. Esta moviliza tus caderas, activa tus glúteos, aumenta tu desempeño y reduce el riesgo de lesiones.
Revisa cuáles son los 25 ejercicios que son mejores con esta mini banda de resistencia en el video. Verás algo de sentadillas, caminatas, marchas e incluso algo de trabajo para glúteos.
Antes de realizar tu entrenamiento el día de pierna, escoge algunos de los ejercicios del video que despertarán directamente las áreas que estás por trabajar en tu rutina. Pasa entre 5 y 10 minutos realizándolos para calentar tus caderas y blindar espalda y rodillas.
Haz una o dos series de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio. Puedes hacer de 50 a 100 repeticiones de un ejercicio para terminar tu rutina para obtener un trabajo muy intenso.