Si te excediste con las sentadillas y el peso, haz estos cinco movimientos para prevenir el dolor de rodillas.
Bien dice el dicho «El que es perico, donde quiera es verde«, pero entrenar fuera del gimnasio o fuera de tu ambiente natural por la cuarentena del coronavirus podría traerte problemas, pues no estás acostumbrado a entrenar cargando un garrafón. Hoy te enseñamos 5 movimientos para prevenir el dolor de rodillas.
De acuerdo con Aaron Horschig de la Squat University, la clave para evitar lesiones en las rodillas está en mejorar la movilidad y estabilidad.
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Una disfunción biomecánica
La forma en que la rodilla se mueve cuando cargas peso (así sea tu peso corporal) se realiza a través de a través de movimientos simples, pero coordinados.
«Tenemos que entender la complejidad de nuestro cuerpo y cómo nuestra rodilla está directamente relacionada con la forma en que funciona nuestro tobillo y cadera», dice.
5 movimientos para evitar el dolor de rodilla. Aquí está el video para que no haya dudas:
Cuida tus rodillas son el pilar de tu cuerpo.
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