Si te excediste con las sentadillas y el peso, haz estos cinco movimientos para prevenir el dolor de rodillas.
Bien dice el dicho «El que es perico, donde quiera es verde«, pero entrenar fuera del gimnasio o fuera de tu ambiente natural por la cuarentena del coronavirus podría traerte problemas, pues no estás acostumbrado a entrenar cargando un garrafón. Hoy te enseñamos 5 movimientos para prevenir el dolor de rodillas.
De acuerdo con Aaron Horschig de la Squat University, la clave para evitar lesiones en las rodillas está en mejorar la movilidad y estabilidad.
No te pierdas: El método Maximus, sentadillas para piernas enormes
Una disfunción biomecánica
La forma en que la rodilla se mueve cuando cargas peso (así sea tu peso corporal) se realiza a través de a través de movimientos simples, pero coordinados.
«Tenemos que entender la complejidad de nuestro cuerpo y cómo nuestra rodilla está directamente relacionada con la forma en que funciona nuestro tobillo y cadera», dice.
5 movimientos para evitar el dolor de rodilla. Aquí está el video para que no haya dudas:
Cuida tus rodillas son el pilar de tu cuerpo.
OTROS TEMAS DE INTERÉS:
Ejercicios pliométricos: inclúyelos en tu rutina de pierna
3 rutinas hechas por un campeón de fitness
Los mejores desayunos para cada objetivo fitness
Meditar en cuarentena, el arte de no hacer nada
8 ejercicios con una maleta y ejercita todo el cuerpo
Que la cuarentena no reduzca tu consumo de proteína
Misión cuerpo para la playa de urgencia
4 ejercicios de basquetbolista para un sixpack de playa
Pérdida del olfato, síntoma del Covid-19
El sexo fortalece el sistema inmunológico, lo dice la ciencia
¿Disfunción sexual? Bájale a la porno
