Aquí te explicamos cómo realizar este ejercicio con una forma perfecta.
-Músculo trabajado: espalda, piernas, hombros
-Dificultad: media
-Equipo: pesa rusa
Coloca una pesa rusa un paso delante de ti. Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de tus hombros y flexiona las rodillas para inclinarte hacia delante y toma el mango con ambas manos. Con la espalda derecha, aprieta los dorsales para jalar el peso, empuja tus caderas hacia delante explosivamente y eleva la pesa a la altura de los hombros con los brazos completamente estirados frente a ti. Regresa a la posición inicial y repite sin pausas.
TIPS DE LOS EXPERTOS
No hagas sentadillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, pero la mayoría del movimiento se realiza con las caderas.