Estira tu cuerpo con un solo movimiento. Cuando acabes tu entrenamiento, haz esta posición y jala varios músculos a la vez.
Estira tu cuerpo con un solo movimiento. Cuando acabes tu entrenamiento, haz esta posición y jala varios músculos a la vez.
1 Siéntate sobre el suelo con tu pierna derecha extendida frente a ti.
2 Flexiona tu pierna izquierda y coloca la suela de tu zapato en la parte interna de tu muslo derecho (la idea es que formes un cuatro).
3 Trata de tocar tu tobillo o dedo del pie derecho con tu mano del mismo lado.
4 Siente cómo se estiran tu pantorrilla derecha, tendón de Aquiles, cadera, rodilla, glúteos, músculos de espalda baja, hombro y muñeca.
5 Sostén la posición de 30 segundos a un minuto, cambia y realiza lo mismo del otro lado.
