Este ejercicio ataca los músculos abdominales tanto superiores como oblicuos de una manera muy específica y eficaz.
Este ejercicio ataca los músculos abdominales tanto superiores como oblicuos de una manera muy específica y eficaz.
1 Recuéstate de espaldas con las rodillas dobladas, los pies planos y firmes (sobre un suelo duro), y las manos entrelazadas justo detrás de tus orejas.
2 A continuación, dóblate para que tus omóplatos puedan separarse considerablemente del piso.
3 Ahora, dobla la cadera a tu izquierda, de tal manera que tu axila apunte exactamente hacia este lado de tu cadera. Regresa al centro y repite hacia la derecha.
4 Baja a la posición de inicio, toca el suelo con la espalda y repite de inmediato. Realiza cuatro series de ocho repeticiones por cada costado.