El número de las repeticiones puede ser un factor para acelerar el crecimiento muscular sin que se incrementen las repeticiones.
Tu programa de ejercicio no debe convertirse en una rutina. Para obtener resultados más rápidos, cambia el número de repeticiones cada que vayas al gimnasio. En un estudio brasileño, quienes alternaron los días de entrenamiento para la parte superior del cuerpo con los de la inferior, desarrollaron más fuerza cuando rotaron entre cuatro, 10 y 15 repeticiones en cada día de ejercicio. Superaron en desempeño a quienes hicieron el mismo número en cada sesión o incluso cambiaron la cuenta de semanalmente. La variación de carga de trabajo hace crecer diferentes fibras musculares, lo cual te permite entrenar los músculos por completo, de acuerdo con los investigadores. ¿Lo mejor de todo? Este método funciona tanto para principiantes como para levantadores de pesas experimentados y ofrece la manera perfecta para potenciar la superación de los puntos máximos de desempeño.
