Evita quedarte dormido en la oficina, aquí te decimos la cantidad exacta.
Necesitas algo que te levante para la junta de la mañana. Eso significa que requieres de cafeína en su más deliciosa presentación: café. Pero, ¿cómo darse el levantón sin la temblorina? Si eres consumidor del diario, tu poder de procesamiento mental se activará luego de tomar 400 miligramos de una sentada, de acuerdo con un estudio en la revista Brain Cognition*. Para calcular cuánto sería eso de café, té o incluso un 5-Hour Energy, divide 400 entre el contenido de cafeína en una porción de cada bebida. Para esas mañanas en que estás demasiado aturdido ante esta simple aritmética, frota tus ojos y enfoca la siguiente tabla.
Solo asegúrate de medir el tiempo del efecto: la cafeína tarda de 30 a 40 minutos en dar la patada. Sin embargo, ya que tarda más tiempo en desecharse ?de cuatro a seis horas para metabolizar como la mitad de lo que tomaste de principio?, puedes necesitar menos cantidad para estar alerta por la tarde. Bebe demasiado y podrías estarte inundando de serios problemas. Los efectos secundarios incluyen aceleración del ritmo cardiaco, temblores y malestar estomacal, según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland. Así que no te pases de 600 ml.
* Los consumidores irregulares alcanzan beneficios a los 200 ml de una sentada.
