¿Conoces los beneficios de caminar? La caminata energética se han puesto de manifiesto en el fitness.
¿No tienes tiempo de ir al gimnasio o simplemente no es tu clase de ejercicio? Hay otras opciones para mantenerte en forma, y una de ellas la llevas a cabo desde que tenias 2 años: Caminar.
Los beneficios de la caminata energética se han puesto de manifiesto a últimas fechas, gracias a diversos estudios que sugieren que es tan buen ejercicio como otros a los que tenemos más apego.
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Pero la caminata con fines de fitness no es como caminar al refri o al televisor para encenderlo, es una caminata energética, a veces con mancuernas o peso añadido, que debe ser llevada a cabo al menos por 30 minutos para que surta el efecto deseado.
Recomendaciones para hacer caminata fitness son:
Usa zapatos deportivos especiales para caminar
Camina ergido, con la espalda recta y la mirada al frente
Manten los brazos pegados al cuerpo y mece los brazos enérgicamente mientras caminas
Toca el piso con el talón primero, luego con la planta y finalmente con los dedos de los pies
Da pasos largos
Respira profunda y tranquilamente
Usa ropa cómoda como pants o licras para caminar
Trata de unirte a otras personas que practiquen caminata, te mantendrá motivado
Usa un podómetro, para saber las distancias que caminas diariamente
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Algunos de los beneficios comprobados de la caminata fitness son:
Aumenta tu condición cardio pulmonar
Reduce la presión arterial alta
Reduce dolores musculares
Ejercita los músuculos
Reduce el riesgo de embolias
Baja el colesterol
Quema la grasa
Reduce el riesgo de diabetes
Disminuye el estrés
Ya lo sabes, desempolva tus tenis para caminar y sal a dar unas vueltas con energía para un gran ejercicio.
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