Te revelamos el secreto de calentamiento de Julio César Chávez Jr. Te aseguramos que evitarás las lesiones si lo cumples.
Realiza cada uno de los movimientos de 12 a 15 veces para mejorar tu movilidad.
1 Parte superior del cuerpo
Brazos en círculo Realiza círculos amplios con los brazos, primero hacia adelante y después hacia atrás.
Movimiento cruzado Dirige al mismo tiempo cada uno de tus brazos hacia el lado contrario, de manera rítmica.
2 Torso
Encogimiento de hombro Dirige tu barbilla hacia el pecho, deja caer tus hombros y empuja ligeramente el pecho hacia adelante. Luego, empuja tus omóplatos hacia atrás, eleva el mentón y echa hacia atrás el pecho para que tu espalda se arquee un poco.
3 Parte inferior del cuerpo
Cadera en círculo Coloca tus manos en la cadera, separa las piernas a una distancia superior a la de los hombros. Mueve tu pelvis en círculo en el sentido de las manecillas del reloj; luego en reversa. Repite el mismo movimiento, pero con los brazos extendidos.
Movimiento cruzado Dirige al mismo tiempo cada uno de tus brazos hacia el lado contrario, de modo rítmico.
