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Cae en blandito

Aprende a caer como lo hacen los jugadores profesionales de basquetbol y evita lesiones que te dejaran sin acción por un tiempo.

Antes de caer, fíjate cómo lo haces. Las jugadoras de baloncesto doblan las rodillas y aterrizan con los dedos de sus pies, por lo que reducen hasta 56 por ciento de la carga en su ligamento cruzado anterior (LCA) y con ello el riesgo de una lesión, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Biomechanical. «Al doblar las rodillas el LCA se hace menos tenso», añade el autor del estudio David Hawkins, «y caer sobre los dedos de los pies permite la flexión de los tobillos, lo que amortigua el impacto». Estos beneficios también aplican para los hombres.

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