Explota los beneficios de la crema de cacahuate o ‘peanut butter‘ y hazla un gran aliado de tu entrenamiento, de hecho, una vez leído esto es impensable que no la agregues a tu lista de ‘súper alimentos’.
Piensa que, al igual que muchos frutos secos, como la nuez, los pistaches o incluso los piñones, el cacahuate tiene los mismos beneficios, pero a un precio más accesible y en presentación ‘untable‘.
Son ricos en proteínas y ácido fólico, y su aporte calórico en dos cucharadas es de 200 calorías, 50 gramos de grasas (6,8 son saturadas), 7 gramos de hidratos de carbono y 3.6 gramos de azúcar.
Estos son los beneficios de la crema de cacahuate:
1. Alto contenido energético
Muchos especialistas recomiendan comer una o dos cucharadas antes de entrenar, o como recuperador. Especialmente cuando vas a realizar ejercicios de cardio intenso.
2. Músculos más grandes
Si tu deseo es tener masa muscular enorme, necesitarás implementar una dieta hiper calórica. Esta crema te ayuda a lograrlo.
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3. Cuida tu corazón
El consumo de grasas monoinsaturadas disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en el futuro.
4. Ayuda a la pérdida de peso
Olvida tus barritas o cereal de fibra de vez en cuando y opta por los cacahuates, que son una fuente natural de fibra. Esto la hace ideal para los que buscan perder peso por que te quita las ganas de comer a todas horas.
5. Aprovecha la vitamina E
Considerada como un antioxidante, la vitamina E protege el tejido corporal causado por los radicales libres. Además tu cuerpo necesita esta vitamina para fortalecer tu sistema inmunológico contra virus y bacterias.
6. El favorito de los veganos
También contiene omega 3, zinc, calcio y hierro. Perfecta para los amigos que han decidido reducir su consumo de carne.
7. Contra el azúcar alta
Una investigación de la FSP de Harvard demostró que los riesgos de padecer diabetes tipo 2 se reduce hasta en 10 % en individuos que consumen crema de cacahuate frecuentemente.
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