Si quitas calorías a tu dieta, asegúrate de incluir la comida correcta.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition asegura que ciertos nutrientes pueden ayudar a mantenerte delgado, los nutrientes que aquí te presentamos tienden a ser bajos en calorías y contienen mucha fibra que genera saciedad, dice la autora de la investigación, Christina Shay, además, disponen de cualidades para conservar el adelgazamiento progresivo.
Vitamina a
En un estudio publicado en la revista Obesity, la vitamina A ayudó a regular el tejido adiposo en ratones. Aquellos alimentados con dietas deficientes en ese nutriente eran obesos.
Búscalo
En camotes, zanahorias y espinacas.
Vitamina C
Investigadores españoles hallaron que las ratas gordas con dietas altas en grasas acumularon menos grasa si su alimentación fue enriquecida con vitamina C. Al parecer, su efecto antioxidante puede reducir la formación de grasa.
Encuéntralo
En pimientos rojos, naranjas y brócoli.