¿Mentiras wellness? Entre los influencers de Instagram, los fanáticos de Reddit y el tipo insistente de la tienda de suplementos, ha habido varias ideas bastante ridículas y falsas –incluso peligrosas– que al repetirse hasta el cansancio se han confundido con la verdad.
Aquí te ayudamos a evitar caer en la trampa de las mentiras wellness, mitos, falsedades y engaños.
1. Comer carbón activado es una buena manera de desintoxicarte
LO QUE SE DICE: Los croissants, los conos de helado suave y la limonada color negro de carbón eliminan toxinas.
LA VERDAD: “El carbón activado se usa en las salas de emergencias en personas que se envenenaron, pero los smoothies de carbón o cualquier otro alimento de ese tipo no desintoxican tu cuerpo”, explica Langer. Tu hígado es el encargado de disolver toxinas. Y el carbón activado puede interferir con ciertos medicamentos.
PRUEBA ESTO: Cuida tu hígado. Aliméntalo con alimentos poco procesados para que se mantenga saludable.
2. Tienes que hidratarte todo el tiempo
LO QUE SE DICE: La mejor manera de tratar tu cuerpo como un templo, reducir la fatiga, mejorar tu entrenamiento y acabar con los dolores de cabeza para siempre esmantenerlobienhidratado.De preferencia si bebes sorbitos cada cierto número de minutos de una botella que esté de moda.
LA VERDAD: “La hidrataciónes importante, pero se ha convertido en algo mucho más complicado que lo que debería ser”, explica el doctor Douglas Casa, investigador del sudor y la hidratación de la Universidad de Connecticut.
PRUEBA ESTO: Escucha a las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina: “La mayoría de las personas saludables cumple adecuadamente con sus requerimientos de hidratación diaria dejando que la sed las guíe”. Eso quiere decir que bebes cuando tienes sed y dejas de hacerlo cuando no la tienes.
3. Los goteos intravenosos de vitaminas previenen enfermedades
LO QUE SE DICE: ve a una sala de intravenosas, siéntate, relájate y deja que inyecten nutrientes en tu torrente sanguíneo para tener más energía y mayor inmunidad.
LA VERDAD: “A menos que estés muy desnutrido y en un hospital, no aporta nada que te metan vitaminas intravenosas”, señala la dietista registrada Abby Langer, dueña de Abby Langer Nutrition en Toronto.
PRUEBA ESTO: Come decentemente. “La gente que tiene deficiencias reales puede beneficiarse al tomar vitaminas, pero todos los demás ingieren los nutrientes necesarios a través de lo que comen”, apunta Langer.
4. La comida X, Y o Z previne el cáncer
LO QUE SE DICE: Un estudio reporta que un súper alimento combate el cáncer.
LA VERDAD: No existe alimento alguno que pueda acabar con el cáncer. Y estos estudios suelen “tomar un extracto de una fruta o vegetal para inyectarlo en ratones”, comenta el doctor en medicina Saad Khan, Saad Khan, profesor asistente del Southwestern Medical Center de la Universidad de Texas.
PRUEBA ESTO: Come frutas y verduras. No fumes. Haz ejercicio. No es sexy, pero funciona.
5. Enjuagarte con aceite ayuda a tus dientes y tu aliento
LO QUE SE DICE: Usar una cucharada de aceite –normalmente de coco– como enjuague bucal durante 20 minutos elimina toxinas. Esto blanquea los dientes, previene la caries y refresca el aliento.
LA VERDAD: implica demasiado tiempo y no está respaldado por la Asociación Dental Americana.
PRUEBA ESTO: Menos de un tercio de las personas usa hilo dental todos los días, así que invierte tu tiempo en eso.
POR ALICE OGLETHORPE
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