Icono del sitio Esquire

5 maneras de ayudarte a comer calcio

Te ayuda a construir huesos y es un nutriente del que, generalmente, carecen los atletas.

POSTRE PODEROSO CON ALMENDRAS E HIGOS (354 MG). Mezcla una taza de yogurt natural con dos cucharadas de almendras rebanadas y dos higos secos cortados en cubos.
ENSALADA DE ALUBIAS Y MOZZARELLA (347 MG). Mezcla 1/2 taza de alubias, 1/2 taza de mozzarella en cubos, una cucharada de aceite de olivo, una de vinagre, sal y pimienta al gusto.
BATIDO DE MANZANA Y CANELA (210 MG). Licúa 1/2 taza de queso cottage, 1/4 de taza de almendras y una cucharada sopera de canela. Mezcla con una manzana cortada en cubos.
141744480MK016_NRL_Rd_9_Rab
PAN PITA CON CHABACANO Y RICOTTA (351 MG). Combina 1/2 taza de queso ricotta, dos chabacanos cortados un 1/4 de cucharada sopera de canela. Rellena medio pan pita integral.
SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y MORAS (321 MG). Licúa una taza de leche con chocolate, una taza de moras congeladas y una taza de espinacas.

Salir de la versión móvil