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Los 18 mejores suplementos 3

Terminamos la lista de los mejores suplementos para ti. Detecta a tiempo cuáles pueden ser útiles para tu salud.

Problema: Grasa corporal extra

Solución: ECGC

Estudios han comprobado que los hombres que tomaron extracto de té verde quemaron 17 por ciento más grasa después de realizar ejercicio moderado, a diferencia de quienes tomaron placebos. ECGC es el antioxidante más activo en el té verde. Se piensa que prolonga el ejercicio e induce al aumento de funciones en el metabolismo. Se ha demostrado que puede prevenir el cáncer y mejorar la salud del corazón.

Dosis: 890 mg/día de extracto de té verde (Contiene 340 mg de EGCG)

Nuestra selección: Green Tea EGCG-200; procapslabs.com (15 dólares/30 cápsulas)

Fuentes naturales: Té verde (foto principal)

 

Problema: Riesgo de cáncer de próstata

Solución: LICOPENO

Este potente antioxidante, que se encuentra en los tomates, por ejemplo, podría reducir el riesgo de cáncer de próstata, según un estudio reciente realizado por la Universidad de Illinois. Los investigadores explican que esto podría funcionar así ya que, al alterar el metabolismo hormonal, hace que las células cancerosas se autodestruyan.

Dosis: 15 a 20 mg/día*

Nuestra selección: Carlson Labs Lycopene (Tomato-Free), 15 mg; carlsonlabs.com (50 dólares/180)

Fuentes naturales: Jitomate guisado o fresco, y frutas rojas/pulpa rosa

 

Problema: Colesterol

Solución: LEVADURA ROJA DE ARROZ

Contiene lovastatina -una estatina de prescripción- así como otros componentes que ayudan a manejar el colesterol. Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine señala que pacientes que tomaron levadura roja de arroz por 12 semanas, sometidos a dieta y ejercicio, disminuyeron su colesterol malo (LDL) 27 por ciento, comparado con seis por ciento de aquéllos que sólo hicieron ejercicio y dieta.

Dosis: 600 mg, tres veces al día* (Consulta a tu médico si estás en tratamiento para el corazón)

Nuestra selección: Suplemento Cholestene Red Yeast Rice Dietary; cholestene.org (14 dólares/120 cápsulas)

Fuentes naturales: Levadura roja de arroz, algunos sakes, vinagre de arroz rojo

 

Problema: Riesgo de cáncer

Solución: RESVERATROL

No puedes detener el reloj, pero puedes hacer que vaya más lento. Esta sustancia química que se encuentra en la piel de las uvas, parece interactuar directo con los genes que regulan el envejecimiento, dice el doctor Katz. Ha sido demostrado en estudios que el resveratrol estimula la reparación del DNA en animales, mejora el flujo sanguíneo de las células del cerebro humano y, por si fuera poco, detiene el crecimiento de las células cancerosas del colon y de la próstata.

Dosis: No se recomienda dosis alguna

Nuestra selección: Biotivia Transmax 500 mg trans-Resveratrol; biotivia.com (40 dólares/30 cápsulas)

Fuentes naturales: Vino tinto, jugo de uvas rojas

 

Problema: Depresión

Solución: SAME

Hablemos de alivio de la cabeza a los pies: una forma sintética de un aminoácido de la dieta, SAMe (un supernutriente), ha sido encontrado para tratar la depresión de manera tan efectiva como los antidepresivos de prescripción médica. Esto, de acuerdo con investigadores canadienses. También se ha demostrado que este producto reduce el dolor de las articulaciones y la inflamación e, inclusive, que puede ayudar a reparar los cartílagos.

Dosis: 600 a 1,600 mg/día, dependiendo de tu condición*

Nuestra selección: GNC SAM-e 400; gnc.com (38 dólares/30 tabletas)

Fuentes naturales: Sucede en tu cuerpo, después de comer carnes, alimentos verdes y naranjas

 

Problema: Agrandamiento de próstata

Solución: SAW PALMETTO

A medida que envejeces, se eleva el riesgo de una hiperplasia benigna de próstata (BPH), una condición que hace que te la pases en el baño y hagas pipí a gotas, debido al agrandamiento de la próstata. Saw palmetto puede ayudar a restaurar el flujo de la orina. En un estudio coreano reciente, los hombres que tomaron 32 mg de saw palmetto diarios experimentaron la reducción de los síntomas de hiperplasia en 50 por ciento, después de un año.

Dosis: 320 mg/día*

Nuestra selección: GNC Herbal Plus Standardized Saw Palmetto; gnc.com (16 dólares/100 cápsulas de gel suave)

Fuentes naturales: Bayas de saw palmetto (serona repens)

 

 

*Las dosis sugeridas aquí han sido utilizadas en estudios, pero tu médico puede recomendarte la dosis adecuada para ti.

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