¿No tienes mucho tiempo? La puedes empezar mañana mismo y mejorará tu físico notablemente.
Viajas mucho, te ausentas en el gimnasio y claro, nunca logras alcanzar una estabilidad física. No te preocupes, ocurre más de lo que piensas, pero para ello te traemos una rutina que puedes aplicar en tu habitación, en el hotel donde te alojas o en cualquier sitio básicamente donde puedas ejercitarte de forma privada. De hecho, el truco es entrenar en “circuitos”, como afirma el especialista Noah Neiman, entrenador de estrellas como Justin Bieber y personalidad fit de Instagram.
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¿De qué trata esto? Haces un par de ejercicios, los llevas a cabo en orden y los repites tanto tiempo como tengas libre, es decir, tantas rondas como puedas. A continuación la rutina dividida en nivel de principiante, intermedio y avanzado que tienes que llevar a cabo en 12 minutos con descansos de apenas 30 segundos entre ejercicio y ejercicio.
(Aquí la tabla que te salvará de la desidia a la hora de hacer deporte)
Principiante
– 10 desplantes
– 10 saltos de tijera
– 30 toques al dedo del pie
Intermedio
– 10 sentadillas
– 10 flexiones
– 30 bicicletas con abdomen
Avanzado
– 10 burpees
– 20 alpinistas
– 30 rodillas altas
Crédito de foto: cortesía.