Sigue nuestro consejo fitness y lograrás romper tus camisas con los músculos de tu brazo. Tendrás lo mejores bíceps de la ciudad.
Una de las partes a la que los hombres le damos más importancia de nuestro cuerpo son nuestros brazos, por esta razón siempre las barras y mancuernas están ocupadas en el gimnasio, pero si tienes poco tiempo y quieres terminar tu rutina con un boost, entonces debes de realizar este ejercicio recomendado por Andy Speer.
EL ENTRENAMIENTO DE BRAZO PARA TERMINAR TU RUTINA
Incorpora este ejercicio a tu rutina y tus brazos estarán listos para el verano. Andy Speer, creador de The Anarchy Abs Workout de la revista Men’s Health, le da un giro al curl convencional para llevar tu entrenamiento al límite. ¿Cómo? Acá te lo decimos..
En lugar de simplemente hacer curl, Speer sugiere que pongas una rodilla en el piso. Esta posición involucra tu core e incluso los glúteos, ya que los utilizas para mantener el equilibrio y contrarrestar el peso de la mancuerna. Así que, no solo bombearás los bíceps impresionantemente, sino que también harás que tu abdomen trabaje.
INSTRUCCIONES PARA HACER ESTE EJERCICIO DE BÍCEPS
Realiza los siguientes ejercicios en el orden indicado durante 30 segundos cada uno:
- Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado derecho
- Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado izquierdo
Esto es una serie, haz entre 5 y 10 y verás cómo tus bíceps empezarán a ganar musculatura.
Incluye este finisher a tu rutina y obtén resultados en poco tiempo, recuerda que para mejores resultados debes de alimentarte bien y dejar descansar el grupo muscular que entrenaste ese día, por ejemplo: si entrenaste brazo el lunes, entrenarás brazo hasta el miércoles. No sobre-entrenes.
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