Este es (sin duda) el mejor ejercicio para trabajar tus bíceps

 
 

Sigue nuestro consejo fitness y lograrás romper tus camisas con los músculos de tu brazo.

Por: Redacción Men's Health Latam

 

Incorpora este ejercicio a tu rutina y tus brazos estarán listos para el verano. Andy Speer, creador de The Anarchy Abs Workout de la revista Men's Health, le da un giro al curl convencional para llevar tu entrenamiento al límite. ¿Cómo? Acá te lo decimos.. 

En lugar de simplemente hacer curl, Speer sugiere que pongas una rodilla en el piso. Esta posición involucra tu core e incluso los glúteos, ya que los utilizas para mantener el equilibrio y contrarrestar el peso de la mancuerna. Así que, no solo bombearás los bíceps impresionantemente, sino que también harás que tu abdomen trabaje.

Instrucciones para hacer este ejercicio:  

Realiza los siguientes ejercicios en el orden indicado durante 30 segundos cada uno. 

1. Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado derecho

2. Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado izquierdo 

Esto es una serie, haz entre 5 y 10 y verás cómo tus bíceps empezarán a ganar musculatura. 

 

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